7 professeurs certifiés, 2 professeurs en formation, 21 cours par semaine, du niveau 1 au niveau 4
Les gymnases
Les cours ont lieu soit au Centre sportif Voltaire (44 r de l’Union – 92000 Nanterre), soit au Palais des Sports Maurice Thorez (136, avenue Frédéric et Irène Joliot Curie – 92000 Nanterre).
Les horaires
Voici les créneaux proposés par le club de yoga Iyengar en 2024-2025 et les gymnases où ils ont lieu.
Les niveaux de pratique en yoga Iyengar
Voici quelques explications données à titre indicatif. Les passages de niveau sont obligatoirement validés par un enseignant.
- Cours doux : pour les personnes fatiguées, physiquement et / ou mentalement, pour les convalescents et les seniors.
- Niveau 1 : pour les débutants, ceux qui souhaitent rester des éternels débutants (oui, c’est possible !) et les yogis qui n’ont jamais pratiqué le yoga Iyengar
- Niveau 1/2 : pour les yogis qui savent s’installer en Sarvangasana (équilibre sur les épaules)
- Niveau 2 : pour les yogis à l’aise avec Sarvangasana
- Niveau 2/3 : pour les yogis qui veulent préparer Sirsasana (équilibre sur la tête)
- Niveau 3 : pour les yogis qui savent s’installer en Sirsasana
- Niveau 3/4 : pour les yogis qui veulent préparer Adho Mukha Vrksasana (équilibre sur les mains)
Zoom sur les postures
Les postures debout : étirent les muscles, débloquent les articulations et la colonne vertébrale, vivifient le corps et l’esprit en supprimant tensions et douleurs ; stimulent la digestion, permettent un bon fonctionnement des reins et soulagent la constipation ; améliorent la circulation sanguine et la respiration.
Les postures assises : apaisantes, elles combattent la raideur du bassin et des jambes, effacent la fatigue, détendent le mental et régularisent la pression artérielle.
Les postures avant : favorisent l’intériorisation et conduisent vers le « lâcher prise », apaisent le mental et conduisent vers une grande sérénité.
Les torsions : atténuent les maux de dos, les raideurs du cou, des épaules et du bassin ; aident la digestion et éliminent la paresse intestinale.
Les postures arrière : revitalisantes, elles donnent du courage et combattent les états dépressifs. Elles ouvrent la cage thoracique et assouplissent la colonne vertébrale. Elles rendent le corps et l’esprit alertes.
Les postures avant : augmentent la vitalité, soulagent les jambes, améliorent la circulation sanguine et stimulent le système glandulaire, favorisent la concentration et le sommeil.
Quelques conseils pour la pratique
Le Yoga se pratique pieds nus sur un tapis antidérapant. Nous vous conseillons de ne pas mettre de crème sur les pieds et les mains car vous pourriez déraper dans les postures.
Afin de préserver l’hygiène dans la salle, bien se laver les pieds avant la séance ; porter des vêtements confortables et légers (short, legging, jogging et T-Shirt) ; changez les régulièrement.
Evitez les parfums odorants et de fumer avant la séance.
Prévenez le professeur en début de séance de tout changement de votre état (blessure, douleur, anesthésie récente, règles, …)
Nous vous conseillons d’arriver au moins 5 mn avant le début du cours pour avoir le temps de vous installer.
Après le cours :
- Rangez correctement le matériel dans le silence comme il vous l’a été expliqué par les professeurs en début d’année.
- Reprenez vos activités normales au moins 20 mn après le cours et ne mangez pas tout de suite.
Voir également la page S’informer.
7 enseignants certifiés, 2 enseignants en formation
Pour en savoir plus sur nos enseignants, visitez notre page Enseignants.
S’inscrire
Les inscriptions sont toujours possibles et s’effectuent en ligne sur COMITI. Les nouveaux adhérents sont invités à se créer un compte. Les anciens adhérents doivent se connecter sur leur profil.
ATTENTION ! Prévoyez une photo (un selfie suffit!) et un certificat médical de moins de 3 mois qu’il faudra télécharger sur votre profil dans COMITI.