Stéphane Duffee animera un stage de Yoga Iyengar le dimanche 19 mars 2023 de 9h30 à 12h30 au Palais des Sports de Nanterre (salle de danse).
Dans la pure tradition du yoga Iyengar, ce stage vous fera découvrir le travail des épaules notamment dans les postures inversées (Adho Mukha Svanasana, Sarvangasana, Sirsasana…)
L’inscription se fait sur COMITI et le règlement (45€ pour les adhérents de l’ESN Yoga, 55€ pour les non-adhérents) peut être soit envoyé à l’ESN, soit donné à un professeur ou à un membre du bureau.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous préparer au mieux à un stage de yoga Iyengar.
Comment se préparer à un stage de Yoga Iyengar ?
Avant :
Ne mangez pas dans les 2 heures précédant le stage et évitez de boire pendant ;
Prenez des vêtements ajustés tout en étant souples et confortables; privilégiez un short ou un legging ;
Prévoyez d’arriver en avance pour vous changer (évitez de poser vos vêtements sous les murs de pratique, utilisez les vestiaires prévus à cet effet);
Mettez votre téléphone en mode avion (et non sur vibreur !);
Prévenez l’enseignant si vous avez un souci de santé (migraine, mal de dos, hypertension, opération récente…);
Mesdames, indiquez si vous êtes indisposée. Certaines postures doivent être adaptées pendant la période des menstrues.
En attendant le début du stage :
Prenez un tapis et les couvertures pour vous asseoir. (Nous partageons tapis, couvertures, sangles, briques : il est indispensable d’avoir une hygiène irréprochable, en particulier les pieds car la pratique se fait pieds nus. Vous pouvez venir avec votre tapis.)
Asseyez-vous en silence sur le tapis en attendant le début du cours.
Pendant le stage :
Profitez !